La dieta de Idris Elba explicada: el actor le da un toque dulce al ayuno. ¿Funcionará para ti?

Como estrella de Hollywood que asume constantemente papeles físicamente exigentes, Idris Elba debe estar en su mejor momento en todo momento. Para este hombre de 51 años, la buena forma física no es solo un objetivo a largo plazo. Es un estilo de vida.

Sin embargo, mantenerse en forma conlleva algunos desafíos, como Elba ya sabe. Dicho esto, la estrella ha desarrollado una dieta efectiva que combina una alimentación saludable con un horario límite estricto para sus comidas. Es básicamente la versión de Elba del ayuno, que también incluye un pequeño capricho.

La dieta de Idris Elba: alto contenido proteico y sin comidas después de las 9 p. m.

Aunque anteriormente trabajó con un nutricionista, Elba ha descubierto por sí solo qué le funciona. Con los años, la estrella se ha vuelto más consciente de su cuerpo y de sus necesidades nutricionales. "Realmente entiendo cómo ciertos grupos de alimentos afectan al sistema digestivo y a la capacidad mental", explicó el actor británico en una entrevista con GQ .

Para el actor londinense, la proteína es fundamental. Por ejemplo, un desayuno típico suele incluir café descafeinado y un par de huevos duros. Más tarde, Elba podría optar por una salchicha de pollo o más huevos (también le encanta la comida africana rica en carbohidratos, pero intenta evitarla mientras sigue una dieta alta en proteínas).

Como últimamente sigue una dieta alta en proteínas, a Elba le gusta minimizar los refrigerios. El actor tiene una fruta predilecta: "Me encanta el plátano, que me da mucha energía", dijo. A veces, Elba se da un capricho con una barra de chocolate de vez en cuando.

El actor es un poco más estricto con sus comidas por la noche. En concreto, a Elba le gusta imponer una hora límite pase lo que pase. "Si llego a casa más tarde de las 9 p. m., no como y me acuesto con hambre", reveló.

Entonces, ¿qué le ayuda a superar este periodo sin comer? Resulta que Elba solo necesita una cucharadita de miel de alta calidad.

"Eso suele calmar cualquier sensación de hambre, y duermo toda la noche cuando lo hago", añadió. Al día siguiente, Elba también nota que su metabolismo se activa de verdad horas después de tomar miel.

¿Qué tan buena es la miel?

Los beneficios de consumir miel se han divulgado ampliamente a lo largo de los años. Además de ser increíblemente nutritiva, esta delicia natural también ayuda a reducir los niveles de azúcar en sangre e incluso a mejorar la salud cardíaca. En cuanto a Elba, inicialmente consumía miel para controlar sus niveles de cortisol, algo que también respalda la ciencia .

Para quienes siguen un régimen estricto de ayuno intermitente, tomar miel durante el ayuno puede ser complicado, ya que técnicamente rompe el ayuno. Sin embargo, puede formar parte de un régimen de ayuno sucio, en el que se permiten de 50 a 100 calorías fuera de la ventana de alimentación. Dado que una cucharadita de miel solo contiene unas 21 calorías, se adapta bien a un plan de ayuno sucio.

Mientras tanto, si estás pensando en seguir la dieta de Elba, siempre es buena idea consultar con un profesional. Un nutricionista puede ayudarte a determinar qué dieta te funcionará mejor.